为什么中国留学生频频患上抑郁症？80%都因为这5点
留学生群体在多数人的印象里总是很正向的，一般都家境条件较好、学习成绩优异，努力又有才华，但他们也有大家看不到的另一面。
当你在网上用关键词搜索的时候，你会发现每年因为抑郁症自杀的留学生不在少数。
因抑郁症备受折磨的也远不止留学生群体，除了陌生人还有我们所熟悉的国内明星张国荣、乔任梁，国外明星崔雪莉、具荷拉等都是因为抑郁症而选择终结了自己生命，在事情发生后都引起了不小的社会反响。
很多人觉得抑郁症不是病，是闲出来的无病呻吟。殊不知抑郁症是自杀率最高的心理精神疾病，大概15%左右的抑郁症患者最后死于自杀。
抑郁症共分为三个等级，分别是轻度、中度和重度。
其中大多数病例有反复发作的倾向。抑郁症的病因虽然并不是非常清楚，但可以肯定的是生物、心理与社会环境等诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
抑郁症并不是“想开点”就能治好的，抑郁症的常用治疗方式一般分为：心理治疗、药物治疗和物理治疗。
有一本书可能是关于抑郁的一本最有用的书籍，——《与黑狗一起生活》（Living with a Black Dog），作者Matthew Johnstone用简单的文字和插画，为当代社会的常见心理疾病祛魅解谜。
抑郁症患病年龄层次已逐渐趋向年轻化。
据统计抑郁症发病的中位年龄为32.5岁，患有重度抑郁症的成年人在18至25岁之间的患病率最高。
另外据流行病学调查，中国抑郁症的终生患病率为6.8%，2020年我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。
与此同时日益增长的确诊患病人数之多也已让大家无法忽视。
根据数据显示，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，每年约有100万人因为抑郁症自杀，而中国目前抑郁症患者人数近一亿人！抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。
在耶鲁大学在关于抑郁症的一项调查中，中国留学生的抑郁症倾向已经高达45%，而美国本土学生仅有13％。
为何中国留学生会占有如此高的比例呢？主要有以下几点原因：
1.学业压力大
国外高校，特别是名校的课业压力之重是众所周知，而留学生还要面对非母语的教学环境。国外高校更注重平时成绩，除了要应付各种随堂测验、小论文、小组作业、考试，日常小考如果不认真对待，成绩不好也会影响到GPA。通宵熬夜是家常便饭。
2.环境不适应
去往陌生的国家往往很考验一个人的适应能力，这个国家的语言、文化、生活节奏、饮食习惯、气候温差、教学模式等等都是对留学生前期生活的考验，如果长期不能适应，也很容易会产生无法融入的感觉，对生活学习都会有不小的影响。
3.语言沟通障碍
虽然有的同学通过雅思、托福考试获取了前往高校就读的资格，但由于处于全英文或多语言环境中可能会很不适应，听不懂也就会容易跟不上上课的节奏，需要大量的课余时间去消化。在生活中完成简单的社交也会倍感压力，如果未及时得到缓解，可能还会患有社交障碍。
4.经济压力
并不是所有留学生都有优渥的家境。不少留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，平时还要勤工俭学以补贴开支。如果长期压力过大导致无法抗压的话也会引发抑郁症。
并不是所有留学生都有优渥的家境。不少留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，平时还要勤工俭学以补贴开支。如果长期压力过大导致无法抗压的话也会引发抑郁症。
5.情感疏通不及时
由于时差或者距离，与家人不能及时联系或长时间不能回国与亲人团聚，长期的情感疏离也容易让留学生产生不好的情绪。
留学生有什么办法可以去预防抑郁症或缓解症状吗？
虽然留学生群体可能要面对这样一些问题，但也不要过于紧张，大部分留学生都能比较快的适应国外的环境。如果觉得自己存在一定程度的心理问题，可以尝试用以下方式及时调节自己的心理状态。
1、主动寻求他人帮助
大部分高校都有专门的心理咨询中心。察觉到自己的心理问题，可以主动联系学校的心理咨询中心寻求帮助。可以咨询学校的Student Health Center（学生健康中心）或类似的部门进行预约，一般会通过电话和面谈的方式，帮助你解决心理问题。同时，咨询服务会保护你的隐私，可以畅所欲言。如果接受英文的咨询服务不满意，也可以请求家人协助，联系国内的在线心理咨询服务。
2、和家人朋友常联系
现在发达的互联网让我们及时远隔重洋也能够随时联络。多与家人和朋友保持良好的沟通，让他们知道你的真实想法，帮你解决问题。
3、让自己充实起来
在学习的同时也不要忘记适当放松放松，保持良好的生活习惯，多晒太阳、多运动，都是很不错的减压方式。好天气会让人心情舒畅，在运动场上大汗淋漓也有助于缓解紧张的精神。适量的运动可以让人体产生内啡肽，从而让自己的情绪缓和，精神愉悦，并有助于睡眠。
4、多接触社会
如果有条件，可以打工或参加一些志愿者活动，积极去融入当地的社会文化。或者去多认识一些志同道合的同学并成为朋友，和他们去交流你的想法，不要因为害羞或不熟悉就不去尝试，你的付出往往也会得到别人善意的回应。
5、远离不好的生活习惯或娱乐方式
国外环境与国内有着很多的不同，在留学过程中可能会面临许许多多的诱惑。时刻提醒自己不要去沉迷游戏、赌博，沾染上不好的生活习惯，也是保持健康心态的重要方式之一。
如果可以的话，愿这个世界没有病痛。
希望能有更多的人能够关注到抑郁症这个群体，除了留学生，学校、家长都应该从小关注并注重学生的心理健康，多及时发现他们的问题并正确引导，帮助他们回归生活，用力去感受和挖掘爱，去享受自我努力带来的成就感。
最重要的是，要记得好好爱自己。
