到澳洲，突然觉得四下陌生，面对语言生疏，举目无亲，不知道如何生活;你开始上课，发现上课听不懂老师讲课，下课看不懂学习材料，不知道怎么学习;关键是你越想越怕，越学越没自信，你该怎么调整?
其实以上的心态，相信正在计划来澳洲，或刚到澳洲上学不久的同学都会经历。这是一种很普遍的状况，我们叫它“留学恐惧症”。
这是学生和家长在处理留学中的未知时， 把某个担忧，或是某个糟糕经历无限放大，导致一种恐惧或是不自信，这是很可怕的，不及时调整，会影响到学业，最后导致不能如愿毕业，最后计划好的移民也泡汤了。
如何调整?
端正心态：
出国不管做了多少功课，做选择切勿犹豫不决，左顾右盼，留学是场马拉松，即使起点慢一点，之后路还长，机会很多，要有“走着瞧”心态。
学会主动：
这里你不问，老师，学校就会假设你没问题。可是我们中国学生都较内向，觉得问问题，怕丢脸，怕人想“这么简单的问题，你还问”。这个想法是自己把自己骗了，“人至低，则无敌”，你只要谦虚求问，旁人只有认真听的份儿。
学会独立：
独立绝不是孤立，是在理智和主动的动力下，内心的状态。学生突然脱离父母，身在海外，在依赖的惯性下不知所措，这时候千万不要自我封闭，等着别人给你做什么，照顾你，要学会从认识自己开始，独立清晰地做判断，切不要糊里糊涂，随波逐流， 记住：你的潜力无限，开始行动吧。
学会释放压力：
怕做不好?恭喜你，你已经意识到问题了，很多人到挂了科才知道害怕。 要记住，中国学生永远不要怕输在能力上，比起高一才开始学 平方幂的本地生，你有什么可怀疑自己的。 在压力下，先放松心情。
多交朋友：
朋友是你身在海外的陪伴，让你在心情低落时，不至于内心孤单。不要说交中国朋友会影响英文，大家同在海外，能认识是缘分。交有上进心的朋友，有责任感的朋友，能共享福也能同患难的朋友。
学习英文不要停：
“冰冻三尺，非一日之寒”， 英文的学习是一个在积累，沉淀中提升的过程，有这样一个大环境，自己多读本地的报纸，因为Local写的英文，不仅是最标准的语法，也是代表Aussie的思维，在澳洲生活，也要懂得本地人的思维，知己知彼，百战不殆。
巧用身边资源：
“Google” 搜索神器和 “Youtube”视频百科是永远可以依赖的。大学老师告诉我，”Youtube” 上边怎么装水管都有详细步骤，你还怕找不到想要的? 学校除了教书，还有很多讲中文的Student Support的老师，可以给你在学业和心态调整上很多建议。
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