抑郁症是一种常见的心理障碍，对个人的生活和学习都会带来严重影响。您所面对的情况非常严峻，但是请放心，您并不孤单，也不是无助的。在这里，我将提供一些帮助您应对抑郁症和人际关系困境的建议。
寻求专业帮助
抑郁症需要得到专业治疗。在加拿大，您可以联系当地的心理医生或者精神科医生，他们会为您提供针对个人情况的诊断和治疗建议。此外，您还可以联系校园心理健康中心，他们也会为您提供免费的心理咨询服务。在治疗过程中，请遵循医生的建议，认真服用药物和进行心理治疗，坚持治疗过程，不要轻易中断治疗。
管理情绪和减轻压力
除了专业治疗，您还可以采取一些自我管理的方法，来帮助自己缓解情绪和减轻压力。比如，您可以尝试做一些适当的体育运动，进行深呼吸或冥想，听音乐或观看一些喜欢的电影等等。此外，您还可以保持健康的饮食习惯，尽量避免过度饮酒或吸烟，保持良好的睡眠质量等等。
寻找支持和理解
抑郁症对个人的生活和学习都会带来很大的影响，而支持和理解可以帮助您走出抑郁症的困境。在这里，您可以尝试与朋友、家人或者同学谈谈自己的情况，让他们了解您的困境和需要。如果您感到难以面对身边的人或者没有可信的人可以倾诉，您也可以寻求心理健康中心或者专业心理咨询师的支持，他们会提供专业的心理辅导和倾听。
处理人际关系
在留学期间，人际关系的处理是一个常见的挑战。与人翻脸是一件很不愉快的事情，但是您可以尝试与对方沟通解决问题。在沟通中，请保持冷静和客观，尝试理解对方的观点和感受，并且表达自己的想法和需求。如果需要的话，您也可以寻求第三方的帮助，比如校园的冲突解决中心或者独立的调解人。此外，如果您感到与对方的关系已经无法修复，也不要过于自责或者消极，您可以尝试与其他人建立新的友谊和联系，也可以参加一些兴趣小组或社交活动，扩展自己的社交圈子。
总之，抑郁症和人际关系的问题是需要认真面对和处理的。在这个过程中，您需要寻求专业的治疗和支持，同时也需要采取自我管理的方法，缓解情绪和减轻压力。处理人际关系的过程需要您保持冷静和客观，并且尝试与对方沟通解决问题，或者寻求第三方的帮助。最重要的是，不要放弃自己，相信自己能够度过这个难关，并且建立起更加健康和稳定的人际关系。
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